78.

I : Miseczka płatków musli z wkrojonym małym bananem, garścią orzechów, serek wiejski.

II: Dwie mandarynki

III: Bułka sojowa z serem, wędliną i pomidorem.

IV: Ziemniaki, dwa krążki rybne (takie kotlety – z mikrofalówki, bo smażone pochłaniają za dużo tłuszczu) i dużo surówki z czerwonej kapusty.

V: Mała bułka prawie czarna z surówką z czerwonej kapusty, serem i wędliną, kawa.

Przespałam całe popołudnie. Ale wcześniej bawiłam się na dworze z psem. Musiałam się za głupkiem nabiegać bo mi uciekł i biegł za każdym przechodniem i zwierzakiem. Młody i niewychowany, nie żebym się skarżyła, bo fajnie było biegać za psem w takim słoneczku. Czuję wiosnę! Lecę się uczyć, bo mam jutro ważny test. Czekam aż u mnie w domu skończy się składanie mebli, bo cholery już dostaję, nawet nie mam gdzie się z rowerkiem rozłożyć. Nogi i mięśnie na plecach strasznie mnie dzisiaj bolą po aerobiku, czuję każdy mięsień. Ale chciałabym mieć taki aerobik częściej, ale po co? Przecież można nam kazać stać pod siatką i udawać, że w nią gramy. Brawa dla nauczycielki wf! Ona twierdzi, że „sala” jest najważniejsza. A my ciągle jej mówimy, że wolimy siłownię i aerobik – ona mądrzejsza. Nauczyciela nie przegadasz choćbyś na rzęsach chodził.

77.

I: Miseczka płatków z wiśniami suszonymi, serek wiejski.

II: Dwie mandarynki i bułka sojowa z serem, wędliną i pomidorem.

III: Kefir naturalny i jabłko

IV: Kawa z mlekiem i garść orzechów – wcale nie miałam ich w planie, ale jak weszłam do domu o siedemnastej czekając na obiad – myślałam, że zwariuję z głodu.

V: Saszetka ryżu białego z dwoma pomidorami i tuńczykiem.

VI:  Trzy marchew i jajko na twardo – będzie

Jestem na siebie mocno zła, w szkole zostałam poczęstowana ciastkiem, które zjadłam – niby nic, ale postanowienie umknęło. Zapominałam o tym -.-W każdym razie – nie wyszło z zerowym licznikiem słodkości, co nie oznacza, że na tym jednym można się zatrzymać, tak też zrobię.

W szkole dwie godziny męczącego wf – wyszłam z lekcji cała mokra. Ale to dobrze…  Później jeszcze sobie siądę na rowerek. 

Nienawidzę wtorków i śród – wówczas moje jedzenie jest rozregulowane przez godziny w szkole.Chyba zaraz siądę i rozpiszę sobie godziny spożywania posiłków, żeby odstępy czasu były w miarę równe. Denerwuje mnie albo całkowity brak apetytu, albo całkowity głód. Chcę to zrównoważyć, bo zauważyłam, że to jest przyczyną zatrzymania wagi.

76.

I:Pół miseczki płatków musli z garścią orzechów ziemnych, serek wiejski.

II: dwie mandarynki

III: Bułka sojowa z dwoma plastrami sera i dwoma plastrami pomidora, kawa z mlekiem i łyżeczką cukru

IV: Pół miseczki rosołu z makaronem, dwa małe kotlety i duuużo buraczków z cebulą

V:  ½ arbuza. (W całości ważył 2,8kg. Ile jest samego owocu nie wiem, ale wiem, że skóra jest bardzo gruba)

Arbuz był przepyszny. Kocham arbuza. Mój ulubiony owoc ;) 

No i 500 kcal na rowerku, lecę się uczyć. Dzisiaj miałam cztery lekcje, na 50% miałam niezapowiedziane sprawdziany ;/. Lecę się uczyć. 

75.

I: Pankejki z tarkowanym jabłkiem i trzema połówkami  brzoskwiń, szklanka Naturalnego kefiru.

II: Bułka ciemna słonecznikowa z pastą z makreli i dwoma plastrami sera.  Kawa. Serek wiejski.

III: Miska zupy fasolowej.

IV:  pięć mandarynek.
V: Serek wiejski, dwa plastry sera i kubek kakao

Przepraszam dziewczyny, że do Was nie wchodzę, ale nie mam już transferu i nawet na własnego bloga, by się dostać mam problemy, wczoraj gadu ładowało się półtorej godziny. I to nie była ta awaria, tylko jeszcze duuuuużo wcześniej.  No średniowiecze.

Zaraz idę na 500 kcal na rowerek.

A co do pasty z makreli – zazwyczaj robię sama. Ta akurat jest kupiona, ale jak robię sama to obieram wędzoną makrelę z ości, dodaję przyprawy i odrobinę majonezu. Makrelę drobno rozgniatam i wychodzi całkiem ładna pasta. Tak samo robię z tuńczykiem :)

Nie dodaję zdjęć bo nie daję rady załadować -.-  

74.

I: Bułeczka dyniowa, jajecznica z trzech małych jajek na łyżeczce masła, a do bułeczki pasta z makreli i ser żółty.
II: Około 150gram frytek
III: Bułka ciemna ze słonecznikiem, plaster sera żółtego, sera białego i plastry pomidora.
IV: Kefir naturalny
V: Kawa z mlekiem i mandarynka
VI: Pół miseczki sałatki śledziowej "salsa" (ta na ostro) i dwie kromki razowca
VII: Gruszka i kolejna kawa.

Ból brzucha nie ustępuje i potrwa jeszcze kilka dnia. Ten raz w miesiącu kocham to, że istnieją mocne tabletki przeciwbólowe. Internet.. szkoda gadać, nie mam już transferu i wszystko ładuje się godzinami. Jestem umęczona tym tygodniem, a najbliższy będzie podobny.

73.

Wczoraj : 
I: Miseczka płatków z garścią wiórek kokosowych, serek wiejski, ½ małej bułki ciemnego chleba z pastą z makreli

II: Bułka z serem i pomidorem

III: Ryż z pomidorami i tuńczykiem, kilka łyżek buraczków

Dzisiaj :

I: Miseczka płatków z garścią wiórek kokosowych, mała bułka dyniowa z  twarożkiem i świeżym szczypiorkiem.

II: Kefir naturalny i jogurt kawowy

III: Bułka ciemna słonecznikowa z wędliną i pomidorem

IV:  Makaron z pastą pomidorową, sałata z przyprawami i buraczkami, kawałek pieczonego w przyprawach kurczaka.

V: Kawa z czterema mandarynkami.

Wiem, dawno mnie nie było. Problemy w szkole, w domu, w przyjaźni, z Internetem – musiałam się jakoś ogarnąć, doprowadzić do ładu. Trochę choruję, jestem osłabiona – nie chorowałam na coś poważnego (grypa, angina itp.) od dobrych sześciu lat. Ale w tym roku ciągle jestem przeziębiona. Kicham, kaszlę, źle sypiam.

Macie  wielkopostne postanowienia? Ja mam. Zero słodycz. Zero alkoholu. Nie żebym nałogowo piła, czy coś, ale nie będę piła wcale.

Wczoraj chciałam iść pobiegać, pobawić się z psem aktywnie, na podwórku – ale jak wypuszczałam psa z zagrody zobaczyłam, że podczas wczorajszych roztopów nazbierało się strasznie dużo wody, właz do studni cały jest oblodzony, musiałam wynieść całą wodę z zagrody i skuć lód. Przeciążyłam sobie ręce,  kiedy kładłam się spać po pierwszej z nocy myślałam, że z bólu oszaleję.  Cieszyłam się, że dzisiaj będę miała lżejszy dzień, ale jak wstałam to od razu zmieniłam zdanie. Kilogram więcej, dziki ból brzucha i kolejne syfy na twarzy – miło. Zapowiada się kilka dni na silnych tabletkach.

72.

Zły dzień! 

I: Miseczka płatków poduszkowców (w sumie to była ich garść) i garść owsianych, dwie kromki razowca z wędliną sałatą, pomidorem, szklanka czerwonej herbaty. 

II: Jogurt malinowo żurawinowy

III: Bułka ciemna (Niestety ze szkolnego baru)

IV: Kanapka z mięsem i kawa 

V: Sałatka z tuńczyka, tj. sałata gotowa, szatkowana z lidla z puszką tuńczyka, 1 i 1/2 pomidora, jajko - z całej tej sałaty pół było moje, pół mamy

VI: Kanapka z miodem i szklanka maślanki

Bułka z baru - pomijając to, że kosztuje trzy złote a nic prawie w niej nie ma - to jest z około łyżeczką majonezu, plastrem pomidora, dużo sałaty i czegoś sałato-podobnego, plaster wędliny, sera, ogórek - ogólnie smaczne, gdyby nie było majonezu byłoby w ogóle super. Niestety jutro też mnie ta bułka czeka, ponieważ nigdzie dzisiaj nie dostałam już ciemnych bułek. Żal, no. 

W ogóle wiem, dzień masakryczny, wyszłam z domu o siódmej, nieoczekiwanie musiałam zostać w mieście dłużej, do domu weszłam po dziewiętnastej. Od razu siadłam do książek, nie mam jeszcze zrobionych nawet 50%. Jestem załamana tym co dzieje się w szkole, nauczyciele powariowali. Nie miałam nawet chwili na rowerek. Ja chcę wakacje...

71.

Dawno nie pisałam. Jestem rozgarnięta jak paczka gwoździ.. Próbowałam odtworzyć to co jadłam przez poprzednie dni, ale nie jestem w stanie. Błędem było nie zapisywanie tego na jakiejś kartce, czy w notatniku komputerowym. Zdjęć też nie mam bo muszę ogarnąć mój telefon, robi cały czas rozmazane zdjęcia. Ogólnie nie było źle, tylko przed wczoraj zjadłam trochę czekolady, a wczoraj wypiłam jedno piwo. Ogólnie zdrowo i z umiarem. 

Dzisiaj :

 I: Serek wiejski, szklanka zielonej herbaty, miseczka płatków "poduszkowców" z nadzieniem czekoladowym, nic, że go nie czuć :)

II: Bułka ziarnista z wędliną, serek i sałatą. 

III: Dwa jabłka

IV: Ziemniaki, dwa pulpety z mięsa mielonego i sałatka z sałaty, papryki i pomidorów. 

V: Garść wiórków kokosowych, około dwóch garści orzechów ziemnych i kisiel 

Na kolację planuję zaraz iść i zrobić tuńczyka z jajkiem i przyprawami. 

Po kolacji siądę na rowerek, trzeba przejechać 30-45 minut, żeby dopić do 500kcal. A nauki teoretycznej dużo, więc podręcznik w łapkę i jedziemy. 

Później lub jutro pozaglądam do Was.

70.

Śniadanie : Pankejki kakaowe z ½ serka wiejskiego i dwoma łyżeczkami powideł żurawinowych, szklanka naturalnego kefiru. 

Drugie śniadanie : Bułka ciemna ze słonecznikiem i sezamem, dwa plastry sera, pomidor oraz ½ serka wiejskiego  i dwoma łyżeczkami twarożku łososiowego. Kubek czerwonej herbaty 

Obiad : Pół miski kapuśniaku z kaszą.

Deser: Kawa z mlekiem, pudding kokosowy polany łyżką rozpuszczonego naturalnego kakao. 

(Nie wiem co jest z moim aparatem w telefonie, szwankowałam mi przy deserze, muszę go chyba jakoś wyczyścić.)
Kolacja :  Mała bułeczka ziarnista z makrelą, cebulą, sałatą i serem, kubek zielonej herbaty. Dwie mandarynki.

Śniadanie oraz deser przygotowałam według przepisów Siaśki. Pankejki zrobiłam z podstawowego przepisu dodając łyżeczkę kakao, dałam chyba odrobinę za dużo sody, następnym razem postaram się żeby wszystko wyszło odrobinę lepsze. Pyszne śniadanko. A pudding – smakował mi bardzo, ale mama mówi, że kakao psuje smak, następnym razem zrobię jakiś owocowy sos, myślę, że wtedy będzie duuuużo smaczniejsze : ) A co do kapuśniaku – mamusia się postarała <3 Chudziutka, pyszna zupka ugotowana na kawałku chudej karkówki, super.

Czytałam trochę o odżywianiu i ćwiczeniach. Przeczytałam dziesięć zasad zdrowego żywienia, wszelkie mity i prawdy o ćwiczeniach jakie znalazłam. Pobrałam nawet filmik z ćwiczeniami przyspieszającymi  metabolizm. Zastanawiam się czy takie ćwiczenia są dobre? Ludzie to chwalą, myślałam czy by tego nie robić. Ale najpierw chcę zapytać was czy słyszałyście coś na temat takich ćwiczeń? No i znalazłam stronę - http://www.naturalne-kosmetyki.net/cwiczenia-odchudzajace.html jest tu na prawdę wiele ćwiczeń – chciałam ułożyć z tego kilka zestawów i przemiennie je ćwiczyć – ale znów nie jestem pewna. Także podziękowałabym za rzucenie na to okiem : ) Nie mam już transferu, więc o ćwiczeniach na YT mogę zapomnieć -.-

Nie poszłam dzisiaj do szkoły, jutro też się nie wybieram. Dyrektor mojej szkoły każe nam siedzieć w klasach, w których jest 10-13 stopni Celsjusza. Wszystkie szkoły w powiecie zamknięte – ale nasza nieeee, bo po co. My nie marzniemy? Nie będę siedziała w takich warunkach. Bez problemu przepiszę sobie te kilka tematów. Ot co. Wczoraj dopiero około dwudziestej drugiej ciało wracało do normalnej temperatury, bo tak to siedziałam w swetrze, na to bluza, ocieplane spodnie dresowe, długie skarpetki i jeszcze takie fajne puchate kapcie, okryta kocem. Nienormalne, żeby tak wymarznąć. Boli mnie gardło i głowa, więc szkołę w takich warunkach sobie daruję. Choć nauczyciele mówią, że 13 stopni to już całkiem normalne warunki pracy. Jasne, przepisy jasno mówią, że w klasie musi być minimum 18 stopni na plusie.

Aaaaa w między czasie wypiłam dziś jeszcze zwykłą herbatę z cytryną i cukrem.

69.

I: Jajecznica z trzech jajek, kromka białego czerstwego chleba z sałatą, plastrem sera, dwoma plastrami wędliny i łyżeczką sosu czosnkowego. Kubek zielonej herbaty.

II: Miseczka zupy pieczarkowej.

III: Osiem pierogów z przyprawą w płynie. Cztery z kapustą, cztery z ziemniakami.

IV: Kawałek (mniejszy niż wczoraj) jabłecznika i kawa z mlekiem.

V: Serek wiejski z pomidorem i przyprawami, kubek herbaty czerwonej . 

45 minut na rowerku. 

Znów polubiłam zieloną i czerwoną herbatę. Jutro do szkoły. Nie mam najmniejszej ochoty na powrót, ale trzeba. Jeszcze 50% roku szkolnego. Z jednej strony to dobrze, że wracam do szkoły. Ureguluję wreszcie porządek swojego dnia. Idę się ogarnąć i biorę się za przeszukiwanie szuflady z płytami, gdzieś tam kiedyś miałam jakąś płytę o fitnesie. Zdam się na ludzi mądrzejszych ode mnie w sprawach ćwiczeń. A nóż może będą tam jakieś poprawne ćwiczenia, przekopię też internet. Przy okazji znajdę jakieś ciekawe propozycje jedzenia na redukcji. Muszę zacząć ufać ludziom mądrzejszym ode mnie, bo doprowadzę się do zguby.